LA TERZA STRATEGIA PER FARSI PASSARE LA FAME
Scegli 3 dei dieci consigli indicati qui sotto. Devono essere 3 al giorno ma non per forza gli stessi al giorno.
- Conta 40 secondi di masticazione per ogni boccone di cibo che ti metti in bocca.
- Usa piatti più piccoli per i tuoi pasti.
- Prediligi piatti colorati, di un colore opposto al cibo che è contenuto nel piatto. Per esempio un piatto rosso se mangi un cibo bianco.
- Compra delle essenze di pompelmo, arancia amara o cioccolato fondente da odorare quando senti fame.
- Non tenere a tavola altri alimenti o portate, ma porta in tavola solo i piatti con le tue porzioni.
- Evita di tenere in casa troppi bonus tutti insieme: per esempio sia noccioline che biscotti che merendine. Scegline uno o due a settimana.
- Fatti un breve massaggio alla testa o sulle falangi delle dita della mano quando ti senti sotto stress.
- Prendi l’abitudine di “stiracchiarti” al risveglio e altre due volte al giorno.
- Dopo le dieci e mezza smetti di guardare tv, pc, cellulare e tablet.
- Prenditi tempo per mangiare senza distrarti da quello che hai nel piatto.
