COME DIMAGRIRE IN MODO CORRETTO: FORMULA PER CALCOLARE IL VOSTRO METABOLISMO BASALE

• Per le donne.
• Moltiplicate il vostro peso in chili per dieci.
• Poi moltiplicate la vostra altezza in centimetri per 6,25.
• Alla fine moltiplicate la vostra età per 4,9.
• Sommate il primo numero al secondo.
• Sottraete dalla somma il terzo numero.
• Infine sottraete dal risultato il numero 161.
• Questo è il vostro metabolismo basale.
• Per gli uomini.
• Moltiplicate il vostro peso in chili per dieci.
• Poi moltiplicate la vostra altezza in centimetri per 6,25.
• Alla fine moltiplicate la vostra età per 4,9.
• Sommate il primo numero al secondo.
• Sottraete dalla somma il terzo numero.
• Infine aggiungete al risultato il numero 5.
• Questo è il vostro metabolismo basale.

COME DIMAGRIRE IN MODO CORRETTO: FORMULA PER CALCOLARE IL VOSTRO METABOLISMO TOTALE.

Ora che sapere il vostro metabolismo basale, calcolate quello totale.

• Se siete sedentari, moltiplicate il risultato del primo step per 1,25.
• Se siete moderatamente attivi, ovvero fate un lavoro non sedentario, e vi allenate o correte, passeggiate, eccetera, una o due volte a settimana, moltiplicate per 1,5.
• Infine se siete attivi, cioè vi allenate più di 5 volte a settimana o fate un lavoro non sedentario e vi allenate 3-4 volte a settimana, moltiplicate per 1,75.
• Non barate!

A questo punto se volete dimagrire moltiplicate il risultato per 0,85.

Se volete rimanere del peso mangiate per quelle calorie e più o meno dovrete esserci (sono sempre formule!).
Queste formule non sono sufficienti per chi svolge un’attività fisica intensa e ha una maggiore massa muscolare e non tengono conto del nostro profilo ormonale o dei nostri problemi di salute. Tali problemi di salute possono rallentare i nostri progressi di dimagrimento se non risolti con una terapia medica. Dunque considerate queste eccezioni.
Ora vediamo come creare un piano di dimagrimento personalizzato e gratuito. (SEGUE A PAGINA 3).