Come perdere peso se durante il lockdown abbiamo accumulato qualche chilo? In questo articolo vediamo le diete migliori per dimagrire durante il lockdown, che permettono di prepararsi il cibo a casa in maniera pratica e veloce ma soprattutto che funzionano per dimagrire un po’ più velocemente.

A ogni consiglio di dieta segue i link all’articolo dove puoi trovare il menu, ma anche delle dritte per un’attività fisica giornaliera da svolgere a casa in modo da ottenere risultati ancora più rapidi.

COME DIMAGRIRE DURANTE IL LOCKDOWN: LE DIETE MIGLIORI

La dieta del controllo.
Si tratta di una dieta creata dal coach Jorge Cruise che fa perdere peso velocemente, la prima settimana si possono perdere 3 kg, le successive da uno a due chili. Si tratta di una dieta con pochi carboidrati combinata alla tecnica del digiuno intermittente in cui si può mangiare in un periodo di otto ore a scelta durante il giorno. C’è anche un piano di allenamento incluso e settimana dopo settimana si reintegrano i carboidrati, per cui non c’è il rischio di riprendere peso.La trovate qui. 

Dieta per perdere 6 kg in 15 giorni.
Si tratta di una versione leggera della dieta Plank, completa però di mantenimento. Le quantità minime di ogni alimento sono pensate per le donne, quelle massime per gli uomini. A differenza della Plank, si possono mangiare anche carboidrati da subito. La trovate qui. Da abbinare a questo allenamento di quindici minuti da fare a casa. 

La dieta del pane integrale per dimagrire 5 kg in 15 giorni.
Ideata da una nutrizionista israeliana, questa dieta è molto utile se dobbiamo stare a casa. Ricca di fibre, facile da seguire, appagante grazie alla presenza dei carboidrati, ha un menu che cambia a giorni pari o dispari che la rende poco monotona, ed è perfetta per chi deve lavorare da casa.
La trovate qui. Questa dieta è perfetta per chi ama fare cardio per dimagrire. Va abbinata ad allenamenti poco intensi, di movimento, per esempio prova a fare almeno una volta al giorno uno di questi video di ballo gratuiti o un video gratuito di allenamento barre.

Dieta Scarsdale vegetariana.
Per chi non la conoscesse, la dieta Scarsdale è una delle prime diete con pochi carboidrati che siano mai esistite. Questa versione vegetariana è più bilanciata e salutare ed è ideale per tutte le donne in menopausa, perché ricca di alimenti con fitoestrogeni come la soia e con un basso quantitativo di grassi. In 15 giorni si perdono 4 chili e anche qui troviamo un piano di mantenimento molto intelligente per non riprendere peso.
Trovi il menu settimanale qui. 
Da associare a un allenamento facile di soli 7 minuti da fare a casa che trovi qui. Oppure a dieci minuti di salto alla corda da fare due volte al giorno. 

La dieta per la pancia di 30 giorni per dimagrire 8 kg. 
Ideata dal dottor Stork, celebre medico americano e noto volto della tv, questa dieta è un vero e proprio percorso di rieducazione alimentare che fa perdere 8 kg al mese. Si basa sull’equilibrio di una sana flora batterica intestinale per sconfiggere la massa adiposa attorno al punto vita e aumentare la regolarità intestinale. Il menu lo trovi qui. Anche in questo caso abbiamo il piano di mantenimento.
Da abbinare a questo video di camminata a casa da fare tre volte a settimana.

Transform di Heidi e Chris Powell.
Questo piano è molto molto flessibile, adatto a chi vuole perdere massa grassa e scolpire il proprio corpo al tempo stesso. E’ pensato per soggetti allenati che in genere andavano in palestra, sono pratici nel conteggio di calorie e di macronutrienti. Ma, attenzione, c’è anche la possibilità di non contare nulla e avere le quantità suggerite sia per uomo che per donna. Non c’è uno schema giorno per giorno, si può spaziare tra gli alimenti consentiti e creare ogni giorno un menu diverso. Si perdono 5 chili in 4 settimane nei punti giusti. Qui. 

Dieta con camminata a casa. 
Ideale per perdere 6 kg se si è dei soggetti sedentari, o con problemi fisici (per esempio alle articolazioni) per cui ogni attività fisica diversa dalla camminata è sconsigliata. Si tratta di una dieta pensata proprio per il periodo del lockdown. La trovi qui.