COME DIMAGRIRE 5 KG IN UNA SETTIMANA CON LA SOUP CLEANSE
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Prima di colazione.
La giornata inizia con 450 ml di acqua acidulata con mezzo limone o un cucchiaio di aceto di mele.
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Colazione.
Frullato di latte vegetale a base di nocciola o mandorla (180 ml), con una manciata di frutti rossi o mirtilli o un kiwi e un cucchiaio di yogurt magro.
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Pranzo.
Una porzione abbondante di brodo di pollo, di ossa di carne, di pesce o di manzo. Nel brodo possiamo aggiungere cipolle, sedano, pomodoro, finocchi, una sola patata, erbe aromatiche a scelta, funghi secchi, spezie a scelta. Sale con moderazione o utilizzo di gomasio. Il condimento è di un cucchiaino massimo di olio di oliva a porzione. Il brodo si può accompagnare da un pezzetto di carne o pesce (40 grammi), oppure o 30 gr di noodles di riso, senza glutine.
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Merenda.
Un frullato con un cetriolo, 2 cucchiai di latte di mandorla o yogurt, un cucchiaino di succo di limone e un etto di uva dolce senza semi. In alternativa una tisana a scelta, senza zucchero, o un bicchiere di latte di mandorla senza zucchero.
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Cena.
Inizia con una crema di verdure, per esempio di asparagi, carciofi, finocchi, zucchine, cipolle, spinaci o altra verdura a foglia verde, broccoli, zucca. Scegliere una sola di queste verdure (fino a 200 gr), cuocerla in poca acqua + un mestolo di brodo a scelta + una patata normale o dolce a cubetti (150 gr da cruda), spezie, erbe e un cucchiaio di olio.
Cuocere fino a rendere morbide le verdure e la patata. Frullare il tutto e gustare calda o tiepida.Durante la giornata. Ecco gli snack possibili da integrare a pranzo o cena o fuori pasto. Non più di uno al giorno.
- Una decina di mandorle
- 2-3 quadretti di cioccolato fondente 80% amaro (totale 12 grammi)
- mezza mela (80 grammi) con un cucchiaino di burro di arachidi (5 grammi)
- un uovo sodo.Dopo una settimana, manteniamo i risultati con questa dieta mediterranea da 1400 calorie per le prime 4 settimane.
In alternativa, se abbiamo altro peso da perdere, proviamo la chetogenica mediterranea.
