La camminata veloce si può fare anche a casa, e questa è una buona notizia soprattutto durante le stagioni fredde, quando il maltempo non ci consente di frequentare parchi o in generale di uscire fuori per una passeggiata.

L’altro vantaggio della camminata veloce per dimagrire è che fa bruciare calorie ed è adatta a tutti, libera dallo stress, e, se fatta muovendo tutto il corpo, è un vero e proprio esercizio metabolico.

Vi mostro dei video gratuiti su youtube, in cui l’unica cosa da fare è muoversi come i coach, seguendone i passi che sono molto semplici, non richiedono spiegazioni o istruzioni.

Inoltre sono a ritmo di musica e ci permettono di fare fino a cinque o seimila passi in una sola mezzora.
Sono divertenti e distensivi, li possiamo seguire in coppia e li possiamo seguire anche se siamo dei principianti ma ci piacerebbe provare a fare attività fisica.

I soggetti più allenati potranno svolgere gli esercizi con maggiore velocità o aggiungendo dei salti. Quelli meno allenati o sedentari li eseguiranno alla lettera.
Infine, se vuoi avere il massimo dei risultati, vedi anche la dieta per camminata da casa.

CAMMINATA VELOCE PER DIMAGRIRE DA CASA

Video gratuiti, con musica e facili da seguire.

Esistono 3 nuovi canali youtube le cui coach sono specializzate nella camminata veloce.
Ogni video mostra i passi e la musica, non ci sono spiegazioni o istruzioni da seguire.

Bisogna semplicemente imitare la coach.

• Il primo è quello di Olivia Lawson, coach britannica che ha realizzato molti video di camminata veloce.

  Clicca sui link per aprire ogni allenamento.

  

  Link uno, di 41 minuti. Allenamento due, moderato, di un’ora. Link tre di 20 minuti. Camminata quattro di 30 minuti. Link 5 di 50 minuti.

• Il secondo canale è quello di Yanafit, coach australiana.

  Link a camminata per principianti: uno, due. Tre. Video 4 di mezzora. Camminata per principianti di 15 minuti. Video con marcia per principianti di 20 minuti.

• Infine, il terzo canale è quello di BurpeeGirl.

  

  Offre molti video per tutti i livelli di allenamento. Questo è un canale molto completo, se vi iscrivete ne troverete di molti altri da fare. Ecco i video per principianti: uno, due. Tre. I video per chi ha problemi articolari: uno, due, tre.