Un frullato per combattere l’aria nella pancia, possibile? La ricetta arriva dal dottor Oz, che assieme al suo team di nutrizionisti ha messo a punto ben 100 ricette di frullati (smoothies) per migliorare la salute, avere più energia, combattere la ritenzione idrica. Questo contro l’aria nella pancia è ideale per chi ha problemi di: fame nervosa, colon irritabile, stress, tendenza a somatizzare lo stress, ansia. Il motivo? L’abbinamento zuccheri semplici + grassi + proteine facilmente digeribili e fibre solubili aiuterebbe a ridurre il gonfiore e soprattutto darebbe un notevole e immediato effetto antistress, riducendo l’attività delle ghiandole surrenali. Proprio per questo motivo, il frullato è indicato anche in chi si sveglia la mattina con bassi livelli di energia, cattivo umore, senso di apatia. In questo caso, consumato a colazione, il frullato non solo riduce i rischi di avere una pancia gonfia, ma contrasta l’azione del cortisolo, alto al mattino.
Quando gustarlo? Le calorie sono duecento. Si può bere a colazione, assieme a una fetta o due di pane tostato, che aiuta a eliminare l’aria nella pancia, o anche nel pomeriggio: questa opzione la consiglio in particolare a chi ha problemi di fame nervosa e voglia continua di dolce!
Ecco la ricetta.

IL FRULLATO CHE COMBATTE IL GONFIORE INTESTINALE
Una confezione di yogurt greco a 0% grassi, naturale
Una banana media matura (100 gr)
Due datteri denocciolati
50 ml di latte di mandorle senza zucchero

Frullate tutti gli ingredienti, e gustate il frullato subito.