segue: 4 MODI PER DIMAGRIRE SENZA DIETA

3) Mastica lentamente.

Questo è un metodo per dimagrire efficace e a costo zero che funziona veramente. Basta ricordarsi di masticare un boccone contando fino a 40 prima di deglutire. Moltissime persone mangiano in fretta, con il risultato che non solo non si saziano, ma che una scarsa masticazione porta a gonfiore, difficoltà a digerire il cibo e a rendere assimilabili i nutrienti. Tutto questo contribuisce al sovrappeso. E’ anche la ragione per cui molti perdono peso con i beveroni. Il cibo liquido si assimila molto meglio.
Per riuscirci, vi consiglio di tenere un post-it con scritto “conta fino a 40” sul tavolo o dove possiamo vederlo ogni volta che mangiamo, almeno per i primi 7-10 giorni, finché non diventa automatico. In questo articolo ho scritto tutti i motivi per cui masticare a lungo porta a perdere peso senza dieta.

4) Scegli un’attività fisica che ti diverta.

Non devi per forza iscriverti in palestra o forzarti a fare attività che non ti piacciono. Al contrario, scegli un’attività che ti interessa per mantenerti in forma. Può essere yoga, pilates, nuoto, danza, ma anche mettere su una playlist musicale di 15 minuti con le tue canzoni preferite e ballare liberamente. Puoi poi passeggiare per il resto del tempo. Scopri qui tutti i modi per ridurre la sedentarietà senza sforzo.