LA DIETA DEI 7 GIORNI DEL DR MIGLIACCIO

PRIMO GIORNO DIETA DEI 7 GIORNI DEL DR MIGLIACCIO

COLAZIONE

• Latte parz. scremato g 150, caffè a piacere, un cucchiaino di zucchero, 2 fette biscottate.
  Le fette possono essere sostituite da 3 biscotti secchi o gr 20 di cereali o gr 20 di pane con un cucchiaino di marmellata o di miele.
• Oppure té o orzo o caffè a piacere, un cucchiaino di zucchero, 4 biscotti o una barretta di cereali.
• Oppure uno yogurt magro anche alla frutta da g 125 e un frutto di stagione o g 20 di cereali.

PRANZO
Un gelato artigianale a scelta (piccolo cono da circa 120 grammi) e 2 cialde.
Oppure: un panino di g 60 con g 50 di prosciutto crudo o cotto o speck o bresaola o arrosto di tacchino.
Se si sceglie il gelato, a metà pomeriggio si può prendere un pacchetto di cracker da 25 g o 3  biscotti come spuntino.

CENA
Carne bianca di qualsiasi tipo g 130 (peso netto a crudo) con verdure a piacere (no a legumi, patate e mais) e un cucchiaio di olio.
Inoltre il contorno può essere sostituito da un frutto di stagione.
Pane: g 40.

SECONDO GIORNO DIETA DEI 7 GIORNI DEL DR MIGLIACCIO

COLAZIONE: vedi giorno uno

PRANZO
Una porzione abbondante di minestrone tradizionale con 30 grammi di pasta e un cucchiaino di olio.
Un frutto di stagione.
Oppure: pizza al taglio margherita, un trancio piccolo.

CENA
Pesce fresco o surgelato g 130 (peso netto a crudo) con verdure a piacere (non mangiare legumi, patate e mais) e un cucchiaio di olio complessivo.
Inoltre il contorno può essere sostituito da un frutto di stagione. Pane: g 40.

(SEGUE A PAGINA 3)